كيفيه تخسيس الارداف بسرعه
يعاني الكثير من الأشخاص سواء كانت أجسامهم معقولة أي غير سمينة ولا يوجد بها ترهلات كثيرة أو كانت بدينة من تراكم الدهون في منطقة الأرداف، خاصة من السيدات وبشكل أخص قبل بلوغ سن اليأس.
لكنها أيضاً مشكلة يعاني منها الرجال باختلاف أعمارهم والنساء أيضاً. وللأمانة لا يمكن تخسيس منطقة معينة فقط في الجسم بدون أن يتأثر الجسم كله ويتم حرق الدهون به ككل.
وبالرغم من كون السمنة على شكل الكمثرى أقل خطراً على الصحة بالنسبة لأمراض القلب والأوعية الدموية من السمنة في شكل التفاحة،
إلا أن مظهرها سيء للغاية ويسب لصاحبها الإحراج والانزعاج ما يجعلهم يرتدون ملابس فضفاضة وواسعة طوال الوقت ويقلون من نشاطاتهم الاجتماعية.
فإذا كنت تعاني من تراكم الدهون في منطقة الأرداف والفخذين وتبحث عن طريقة فعالة لتخسيس الأرداف فيجب عليك أن تقرأ السطور التالية حيث سنقدم لكم اليوم حمية غذائية / نظام غذائي / رجيم في أسبوع قادر على تخسيس الأرداف بفاعلية، بل هو أفضل طريقة تخسيس الأرداف بشكل صحي وآمن وسريع وبدون مغادرة المنزل أو إنفاق مال أو وقت أو جهد
رجيم اليوم الأول
وجبة الإفطار: قطعة خبز توست + بيضة مسلوقة + نصف كوب عصير برتقال طبيعي بدون سكر.
وجبة الغداء: ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد + طبق سلطة خضروات بدون زيت.
وجبة العشاء: ربع رغيف خبز قمح + كوب زبادي خالي الدسم.
رجيم اليوم الثاني
وجبة الإفطار: ربع رغيف خبز قمح + علبة زبادي خالي الدسم + ثمرة فاكهة من أي نوع.
وجبة الغداء: قطعة لحم أحمر قليل الدهون + 4 ملاعق كبيرة فاصوليا وخرشوف + طبق سلطة خضراء بدون زيت.
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة جيداً + طبق سلطة خضراء بدون زيت.
رجيم اليوم الثالث
وجبة الإفطار: قطعة توست + شريحة لحم لانشون + 4 ملاعق صغيرة عسل نحل طبيعي.
وجبة الغداء: 5 ملاعق كيرة أرز + 5 شرائح مرتديلا حبش مدخنة + طبق خضار مسلوق بدون زيت.
وجبة العشاء: ربع رغيف خبز قمح + 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضروات.
رجيم اليوم الرابع
وجبة الإفطار: ربع رغيف خبز قمح + 4 ملاعق كبيرة فول + 3 ملاعق كبيرة جبن خالي الدسم.
وجبة الغداء: أرز مسلوق + طبق خضار مسلوق بدون زيت + حبة بطاطا مسلوقة.
وجبة العشاء: 2 قطعة خبز توست + علبة زبادي خالي الدسم + شريحة لحم لانشون.
رجيم اليوم الخامس
وجبة الإفطار: ثمرة تفاح + كوب شاي بحليب خالي الدسم.
وجبة الغداء: سمكة مشوية + طبق سلطة خضروات بدون زيت.
وجبة العشاء: 2 قطعة خبز توست + 4 ملاعق كبيرة جبن خالي الدسم + علبة زبادي خالي الدسم.
رجيم اليوم السادس
وجبة الإفطار: قطعة خبز توست + 2 ملعقة كبيرة مربى.
وجبة الغداء: نصف دجاجة من الصدر مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد + طبق سلطة خضروات بدون زيت.
وجبة العشاء: ربع رغيف خبز قمح + 6 ملاعق صغيرة عسل نحل + علبة زبادي خالي الدسم.
رجيم اليوم السابع
وجبة الإفطار: ربع رغيف خبز قمح + بيضة مسلوقة + ثمرة تفاح أو برتقال أو جريب فروت.
وجبة الغداء: طق معكرونة مسلوقة + طبق سلطة خضروات بدون زيت.
وجبة العشاء: شريحة خبز توست + بيضة مسلوقة + علبة زبادي خالي الدسم.
فما بالك إذا مارست بجانب هذا الرجيم بعض الحركة والمشي وصعود السلالم والرياضة، فهذه المنطقة تتوسط الجسم وأي حركة تتحركها تؤثر بها خاصة في ظل إتباع هذا الرجيم فقير السعرات الحرارية والدهون.
وبعد الانتهاء من الرجيم أي بعد أسبوع يجب التوقف عن الرجيم حتى وإن لم نحصل على النتيجة المطلوبة لنأخذ فترة راحة 3 أيام تجمع بين الحركة والرياضة من ناحية والتدقيق فيما يتم تناوله من ناحية أخرى لكن دون حرمان ومن ثم يتم إتباع الرجيم مجدداً للحصول على النتيجة المطلوبة ولكن من المؤكد في أغلب الحالاتأنك ستحصل على النتيجة المطلوبة خلال أسبوع فقط أو على الأقل نتيجة ملحوظة بشدة.
تعليقات
إرسال تعليق