الهرمونات واثرها على السمنة
إذا كان لديك صعوبة في الحفاظ على وزن صحي، فمن المحتمل جدا أن يكون لديك مشكلة في الهرمونات نعم قد يكون سبب سمنتك هو الهرومنات وليس بسبب عدم وجود الإرادة، وعدم ممارسة الرياضة، أو حتى تناول السعرات الحرارية .
الخلايا الدهنية تفرز هرمون اللبتين والذي تم اكتشافه في 1994م ونستطيع ان نعتبر هذا الهرمون من الهرمونات التي تتحكم بالشهية ، هناك حالات عديدة يدعي بانه لا يتناول طعام بكميات كبيرة او غير طبيعية ولكن وزنه في ازدياد مستمر ،
هذه الحالات يحتمل ان مسببها هو هذا الهرمون او المستقبلات لهذا الهرمون ، ويكمن السؤال هنا فيما إذا كان من الممكن معالجة هذا الخلل ؟
هذا الهرمون مسؤول عن افرازه جزء المهد من الدماغ والذي بدوره يتطلب التالي ليعمل بشكل سليم :
العقل ودوره في افراز الهرمونات
1. النوم لمدة كافية (8 ساعات تقريباً) وعدم اجهاد الدماغ بالعمل دون فترة راحة او استجمام .
2. تناول الغذاء الصحي المتوازن والابتعاد عن المعلبات بأنواعها .
3. السباحة ، شرب الماء ، وممارسة الرياضة بشكل عام .
4. التخفيف من السكر والزيوت النباتية .
اطعمة من الجيد تناولها ليعمل هذا الهرمون بشكله السليم :
تغذية صحية
طعام صحي
1.الخضروات والفواكه .
2. الماكولات و الاعشاب البحرية .
3. اللحوم مثل الكبد والقلب فهي غنية بالحديد .
4.تناول البطاطا الحلوة .
5. الفصولياء والبقوليات .
كيف تعلم ان الهرمونات لديك تعمل بشكل جيد ؟
غذاء صحي
كيف ؟
1.الجوع والرغبة في الطعام تقل بشكل ملحوظ .
2. الاستغراق في النوم .
3. الشعور بالنشاط والحيوية في الصباح .
4. ثبات في فقدان الوزن .
5. زيادة الرغبة الجنسية .
6. قلة الشعور بالصداع .
7. قوة الاظافر وليونة في الجلد وقوة الاسنان .
تعليقات
إرسال تعليق