تمارين لتخسيس الارداف
تمارين لإزالة الأرداف
إنّ التناسق في شكل الجسم يُعتبر مطلباً أساسياً من قبل السيدات، فتهتم السيدة بكافة تفاصيل جسدها وتقوم بجمع كافة الوسائل المتاحة لتجعله متناسقاً مع بعضه البعض،
ولا يوجد به أي مكان بارز بطريقة غير جميلة، لذلك تهتم السيدة بمنطقة الأرداف أكثر من غيرها، كونها منطقة يزيد تراكم الدهون بها بسرعة، ويزيد حجمها في وقت قياسي قصير إن أهملتها السيدة لبضعة أسابيع قليلة.
أسباب زيادة حجم الأرداف
لدى السيدات الحمل والولادة أكثر من مرة، وتزداد عند النساء اللاتي يحملن ويلدن دون تنظيم ودون ترك عدة سنوات لإراحة الجسم. الجلوس لفترات طويلة.
تناول الوجبات الدسمة وذات السعرات الحرارية العالية بشكل يومي، مما يؤدي لتراكم الدهون في كامل الجسم عامةً، وفي منطقة الأرداف خاصة. إهمال الجسم وعدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر.
طرق إزالة الأرداف
تناول وجبات غذائية صحية مليئة بالفيتامينات والألياف والعناصر المهمة، والابتعاد عن الوجبات الدسمة الدهنية والمأكولات الزيتية. شرب كميات كبيرة من السوائل،
فيجب شرب ما يزيد عن لترين من الماء يومياً إلى جانب العصائر. الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالمشروبات العشبية، كمشروب الشاي الأخضر، أو الزنجبيل، أو الميرامية.
ممارسة التمارين الرياضة القادرة على إزالة الأرداف وتذويب الدهون فيها بفترة زمنية قصيرة.
تعليقات
إرسال تعليق