اسباب زياده دهون الارداف
للحصول على جسم رشيق لابد من أتباع بعض القوانين حتى يمكنك الحصول على النتيجة المرغوبة.
فيمكنك البدء تدريجيًا بإنقاص بعض الكيلوغرامات خلال الأسبوع الأول حتى يستعد جسمك لكل ما هو آتي.
وحتى يكون ليدك القوة والعزم على استكمال أنقاص وزنك، ومن أهم الأمور التي يجب مرعاتها عند التخسيس:.
المداومة على واجبة الإفطار لإنها من الوجبات الأساسية التي تمد الجسم الطاقة.
وفي حال عدم تناول تلك الوجبة سيبدأ جسم الإنسان في حرق الكتلة العضلية، مما سيؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.
اختيار وقت مناسب للبدء بعملية إنقاص الوزن فلابد من وجود حافز يعمل على تقوية إرادتك في حال شعرت بالملل
الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية.
تناول الخضروات والفاكهة لأحتوائها على الألياف المهمة للجسم.
تفادي تناول الأطعمة في الوقت المتأخر من الليل.
الابتعاد عن تناول السكريات وخصوصًا الصناعية فهي أحدى أكبر الأسباب التي تعمل على زيادة الوزن.
تناول الكافيين كالشاي والقهوة ولكن بمعدلات مسموح بها لان الكافين يعمل على حرق الدهون بالجسم.
الابتعاد عن تناول الوجبات الجاهزة.
لابد من تناول الطعام ببطء.
الحصول على الوقت النوم الكافي.
الابتعاد عن مشاهدة التلفاز أو استعمال التليفون أثناء تناول الطعام.
محاولة الابتعاد عن حالات الحزن والتوتر لأنها تزيد من الشهية.
تعليقات
إرسال تعليق