تجنب العادات السلبية بعد تناول وجبتك الرئيسية

تعرف الان علي اساب زياده الوزن بسرعة

السكر : يعتبر الإكثار من تناول السكر من أكبر مُسبّبات السمنة، كون الإفراط في تناول السكّر يؤدّي إلى تغيير الهرمونات الكيميائيّة في الجسم وبالتالي زيادة الوزن؛ حيث يُعتبر السكّر في العادة مُكون مركب 

من الجلوكوز والفركتوز، لذا عند الاستهلاك العالي من الفركتوز يؤدّي ذلك إلى ارتفاع مستويات الإنسولين وبالتالي زيادة تخزين الطاقة في الجسم التي تتحوّل إلى دهون تُسبّب السمنة للفرد

مضادات الاكتئاب : تمتلك مضادات الاكتئاب آثاراً جانبيّة ومن ضمنها زيادة الوزن؛ حيث يُسبّب الاكتئاب تغييرات في الوزن، كما يُعتبر بدء العلاج من تعاطي المخدّرات سَبباً في زيادة الشهية، وبالتالي

 زيادة الوزن، لذا يُمكن التحدّث مع الطبيب من أجل إجراء تغييرات على خطة العلاج، في حالة اعتقاد الفرد بأنّ مضادّات الاكتئاب سبباً في زيادة الوزن

قلة النوم : يُعتبر النوم مرتبطاً بزيادة النوم؛ فمثلاً تُسبّب قلة النوم تغيير مستويات الهرمونات في الجسم؛ حيث تزيد هذه الهرمونات الشعور بالجوع، خاصّةً في الوقت المتأخر من الليل، مما يؤدي لتناول الوجبات الخفيفة وبالتالي زيادة السعرات الحرارية

هرمون الكورتيزول : تربط بعض الدّراسات ما بين زيادة الوزن وارتفاع مستوى الكورتيزول Cortisol بسبب حدوث التوتّر والإجهاد؛ حيث يزيد هرمون الكورتيزول شهيّة الفرد وبالتالي يؤدّي لزيادة الوزن، كما يُسبّب الارتفاع العالي لمستوى هرمون الكورتيزول ارتفاع نسبة الإنسولين في الجسم، 

ممّا يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم وبالتالي شعور الفرد بالجوع المتواصل، ولذلك يُنصح بتقليل الفرد من مستويات التوتر التي يتعرّض لها في حياته اليومية من أجل التخلص من الوزن الزائد