تجنب العادات السلبية بعد تناول وجبتك الرئيسية

10 نصائح لحرق دهون الارداف

1 – تنظيم ساعات النوم بحيث تكون من 6 الى 8 ساعات خلال فترة الليل.

2 – تناول كوبين من الماء قبل تناول وجبة الإفطار.

3 – الاهتمام بتناول وجبة الإفطار في موعد أقصاه 10 صباحا و يفضل أن يكون مبكرا قدر الإمكان.

4 – الذهاب للعمل او التريض بعد تناول وجبة الإفطار و عدم المكوث في المنزل أو التواجد بلا عمل.

5 – تناول كمية كافية من الماء لا تقل عن 8 أكواب يومياً تزداد الى 1 كوب خلال فترات الحر الشديد.

6 – الحرص على حركة الجسد من حين لآخر في صورة رياضة مفضلة او حتى رياضة المشى بشكل يومي.

7 – احرص على الوقوع في فخ التجويع حيث يعتقد البعض ان عدم تناول الطعام سيعمل على انقاص الوزن و هو اعتقاد خاطىء .

تماما يضر كثيرا بصاحبه و يعرضه للخطر و لا يساعد على انقاص الوزن باى حال.

8 – احذر من تناول أدوية و علاجات مجهولة المصدر و بعيدا عن الاشراف الطبي فهناك بعض العلاجات التى تعمل على سد .

الشهية عن طريق تثبيط مراكز معينة في الجهاز العصبي و يكون لها اثار جانبية مدمرة.

9 – تنازل عن وجبة العشاء و تناول بدلا منها بعض الخضراوات الطازجة.

10 – اجعل ما سبق روتين ثابت لحياتك تضمن عدم اكتساب وزن زائد.