اهم طرق لتنحيف الجسم في يومين
يوجد العديد من الطرق التي تعمل علي تخسيس الدهون وايضا يوجد طرق تخسيس 8 كيلو اسبوعيا وايضا يوجد طرق تخسيس 5 كيلو اسبوعيا والفرق بينما ان الاول بعد فترة يعود الوزن كما كان والثاني يكون نظام غذائي صحيح يثبت الوزن
تنحيف الوزن
1- تناول الخضراوات والفواكهه التي تحتوي علي سعرات حرارية قليلة تناولها عند الشعور بالجوع بدلا من المسليات التي تحتوي علي الدهون وسعرات حرارية عالية
2- شرب كمية كبيرة من الماء لا تقل عن 8 اكواب فهي تعمل علي تنظيم التمثيل الغذائي للجسم وتعمل علي حرق الدهون
3- عدم اضافه السكريات علي المشروبات الصناعي واستخدم السكر الفواكهه او سكر الدايت لا تقل تزيد عن 2 ملعقة يوميا
4- تناول 3 وجبات في المواعيد الفطار في الصباح قبل الساعه 10 تناول 5 وجبات صغيرة في اليوم
5- قومي ببمارسة التمارين الرياضية تعمل علي فقدان الوزن والتخلص من الوزن الزائد والدهون في الجسم لمده 30 دقيقة يوميا
6 - ابتعد عن الاغذية التي تحتوي علي سعرات حرارية كبيرة مثل النشويات والدهون والحلويات
7 - اشرب كوب ماء ساخن في النهار واضافة عصير ليمون يساعد بشكل كبير علي حرق الدهون
8- ايضا تناولي علبة ذبادي واضيفي علية عصير ليمون وتناولية قبل النوم مباشرا
تعليقات
إرسال تعليق