8 نصائح يجيب اتباعهم اثناء الحمل
تناول اطعمة صحية متوسطة السعرات الحرارية
السمنة تحدث لنسبة كبيرة من النساء الحوامل وذلك بسبب الاعتقاد الخاطئ بانه من المباح تناول الكثير من الطعام وباى كمية
حتى وان كان ذلك الطعام يحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية ولتصحيح ذلك المفهوم يجب على المراة الحامل ان تعى
بانها بحاجه الى تناول كل ما هو صحى فقط وليس كل ما هو مباح.
تناول الفيتامينات المخصصة للحمل تحت اشراف الطبيب المختص
تلك الفيتامينات او المكملات يتم وصفها بواسطة الطبيب المختص فهى هامة من اجل نمو الاعصاب والنخاع الشوكى لدى الجنين
وايضا حامض الفوليك الذى يقلل من خطورة ظهور عيوب خلقية لدى الجنين.
الابتعاد عن التوتر والقلق قدر الامكان
حتى لا تقعى فى خطر الولادة المبكرة ينصح بالابتعاد عن التوتر والاسترخاء التام فينصح على سبيل المثال بممارسة رياضة
اليوجا المخصصة للحمل او رياضة التريض (المشى بخطوات ثابتة وبطيئة) لمدة نصف ساعة من اجل استنشاق الهواء الطلق
ولكن ينصح بذلك بعد مرور الثلاث شهور الاولى من الحمل اما فى فترة الثلاث شهور الاولى فينصح بالراحة التامة.
الاستماع الى اراء المختصين فقط ولا غير فيما يتعلق بحالة الام والجنين الصحية
الام فى فترة الحمل تكون دائما فى حالة قلق ورغبة فى الاطلاع على مزيد من المعلومات عن تلك الفترة وعن كل تغير يحدث داخل
جسدها لذا تلجا الى ذوى الخبرة وهم المقصود بهم النساء التى مرت بنفس التجربة او من كبار السن الحكماء ولكن يجب ان
تعلمى ان الطب فى تقدم مستمر وفى اكتشاف دائم لجسد الانسان وكذلك يحدث كثيرا ان تجربة الحمل التى تمرى بها تختلف عن
تلك التى تمر بها غيرك من النساء لذا ينصح بعدم الحصول على اية معلومات تخص حالتك الصحية او حالة الجنين الا من الطبيب
المختص لعدم الوقوع فى مشاكل صحية خطيرة.
تعليقات
إرسال تعليق