تمارين نط الحبل سهل وفعال لحرق الدهون بسهوله
قوام رشيق وجسم جذاب إضافة إلى أن الرياضة إحدى خطوات التخسيس والحميات التي تتبعها السيدات اللواتي يعانين من السمنة الزائدة، غير أن العديد من السيدات لا يعلمون ما إذا كانت هناك أية آثار سلبية أو أضرار لأنواع الرياضات التي يمارسونها.
ابرز مميزات تمارين نط الحبل
أنه من الممكن ممارستها في أية مكان وزمان، ويضيف الخبراء بما يتعلق بهذه الرياضة أنه من الممكن زيادة ممارستها لمدة عشر دقائق في كل يوم لحين الوصول إلى مدة نصف ساعة يوميًا.
وهذه الطريقة ليست مثالية فقط لإنقاص الوزن والنخسيس فقط وإنما هي من الرياضات التي تمنح الذهن الحيوية والنشاط؛ فهي تعمل على تحفيز أوعية الدموية والحركة القلبية وبالتالي تسهم في تقوية العظام. ومن جهة أخرى، هناك بعض الآفات والأضرار المرتبطة بلعبة نط الحبل والتي تنعكس على السيدات والفتيات بشكل عام
ماهي أنواع تمارين نط الحبل
النط المزدوج
يعتمد هذا النوع على النط بالقدمين في آنٍ واحد، وتكمن الفائدة في ذلك برفع مستويات حرق الدهون
والسعرات الحرارية، وتزيد من مرونة العضلات أيضاً؛ لذلك فإنه الأكثر انتشاراً في مختلف أنحاء العالم.
النط المتقطع
يُعتمد في هذا التمرين على تتابع القدمين واحدة تلو الأخرى بسرعة فائقة
حتى يتخذ الحبل شكلاً ملتفاً على القدمين،
وينصح عادةً بأخذ قسط من الراحة عند ممارسته لعدم إجهاد القدمين.
النط بقدم واحدة
يُمارس هذا النوع بتثبيت القدم وعدم إتباع القدم الأخرى بها،
ثم النط بواسطة الحبل، ويعد النط بقدم واحدة الأكثر فعالية في القدرة على الحفاظ على التوازن،
وتُنفذ بواسطة مسك المقبض باليدين والحفاظ على رفع الكتفين، وتقديم الصدر إلى الأمام، ث
م الشروع بالقفز تدريجياً بإحدى القدمين، وينصح بعدم الإسراع في القفز لضمان دم فقدان التوازن وبالتالي السقوط.
تعليقات
إرسال تعليق