تجنب هذه الأطعمة للحصول على بطن مسطحة بسرعة
عندما تكونين امرأة تسعى إلى الحصول على بطن مسطحة بسرعة، فمن الضروري إزالة الأطعمة التالية من النظام الغذائي الخاص بك. دون القيام بهذا، لا تكوني متأكدة من أنه سيكون لديك البطن التي تطمحين إليها.
السكر
السكر هو العدو من مجتمعنا الحديث، فهو السبب الرئيسي لزيادة الوزن والسكري والبدانة والعديد من العلل الأخرى … أصغر حزمة من المواد الغذائية التي نشتريها من رفوف السوبر ماركت لدينا تحتوي على السكر.
ولسبب وجيه، السكر هو لطيف من حيث الذوق وله قوة لا يمكن إنكارها. لكن العيب في السكر هو أنه من الصعب السيطرة على نفسك عند تناوله في شكل جرعة صغيرة، هو ليس ضارا ولكن من الواضح أننا نستهلكه بكميات كبيرة وليس في جرعات صغيرة.
في البداية، من الضروري قطع جميع مصادر الأغذية الصناعية التي تحتوي على السكر (الشوكولاتة، البسكويت،الكعك، المربى، نوتيلا …)، حتى تجنب شراء السكر على الإطلاق.
والاقتصار على تناول بعض السكر الذي سوف تجديه بشكل طبيعي في الفاكهة إذا كنت تريدين التخلص من بطنك.
الملح
العدو الثاني للمعدة المسطحة: الملح. كما هو الحال بالنسبة للسكر، ناهيك عن أن تأثير الإفراط في استهلاك الملح يضر بالصحة. مشكلة الملح عندما تريد المرأة أن تكون بطنها مسطحة هو أنه لا يساعد على مكافحة احتباس الماء.
المنتجات الدهنية
الطريقة الأولى لإزالة الدهون في البطن هي أن لا تستهلكي الدهون السيئة التي ليست مفيدة للجسم والتي تمنع في نهاية المطاف تسطح المعدة. لهذا، يجب علينا إزالة الدهون الحيوانية، الزبدة … ويفضل تناول الدهون النباتية زيت الزيتون والسمسم.
من ناحية أخرى، نعلم أن الوجبات الجاهزة الصناعية تحتوي على الكثير من الدهون لذلك فمن الأفضل طهي الطبق الخاص بك في المنزل. من الضروري تجنب البطاطس والمزيد من الطهي بالماء (البخار) أو ربما الطهي المحمص (فرن ).
تجنب البطاطس لا يمنعك من اختيار القلي ولكن في هذه الحالة يفضل رذاذ زيت الزيتون بدلا من قطعة كبيرة من الزبدة.
الحد من هذه الأطعمة للحصول على بطن مسطحة بسرعة
بعض الأطعمة يجب أن تكون محظورة، والبعض الآخر يجب أن تستهلك في الاعتدال.على غرار الأطعمة التالية :
الأطعمة النشوية
بالنسبة للرجال والنساء، الأطعمة النشوية هي مهمة جدا في نظامنا الغذائي. نحن نأكل الكثير من الخبز والمعكرونة والأرز لأنها الأطعمة التي تغذى وسهلة لطهي الطعام ولكن الجانب السلبي هو أنها تجعل المعدة منتفخة. أول شيء علينا أكلها في وقت الغداء بدلا من في المساء. من الناحية المثالية ينبغي أن تستهلكيها كل يوم على الأكثر.
الجبن
ليس من السهل أن تتخلي عن الجبن، ولكن سيكون عليك التخفيف من تناوله قليلا. إذا كنت امرأة تريد أن يكون لها معدة مسطحة، من غير الممكن أن تأخذي الجبن في أي وجبة.
في البداية، تأخذين قطعة أصغر من الجبن. أن تكون ستة أجزاء من الجبن في فطيرة واحدة هو عدد أكثر من اللازم، نصيحتنا لك هي أن تتناولي الجبن بكمية صغيرة حتى يعزز تناول هذا الكالسيوم الحد من تناول الدهون. مثل الأطعمة النشوية، 1 قطعة صغيرة من الجبن 1 مرة كل 2 أيام على الأكثر.
تعليقات
إرسال تعليق