حرق دهون الارداف بسهولة
تخفيف الارداف
الخطوة الأولى
إبدأ يومك بالتمارين الرياضية مع اتباع نظام غذائي جيد والمياه
يجب أن لا تستغني عن وجبة الإفطار تحت أي ظرف من الظروف، لأن ذلك سيبطئ عملية التمثيل الغذائي ويجعل من الصعب إزالة
الدهون فما بالك حرق دهون البطن كمنطقة صعبة الاستهداف.
إبدء اليوم مع كوب من ماء الليمون الدافئ.
قم بتمارين القلب والأوعية الدموية لمدة نصف ساعة كركوب الدراجات، والقفز على الحبل، والرقص، وغيرها.
ومن الجيد بدء التمرين قبل وجبة الإفطار، لأن الجسم سوف يستخدمه كوقود لحرق السعرات الحرارية التي تراكمت في جسمك.
بعد ممارسة الرياضة والراحة يمكنك أن تستهلك وجبة إفطار صحية وغنية بالألياف.
الخطوة الثانية
: الطعام الأخير الذي تستهلكه في اليوم
من المهم جدا أن تأكل شيئا خفيفا في العشاء، على الأقل 3 ساعات قبل الذهاب إلى النوم، لأن هذا يمنع الجسم من وجود الكثير من عمليات الهضم، فخلال النوم التمثيل الغذائي لايكون نشطا، مثلما هو الحال في فترة النهار، كما أنها فترة ليست كافية لحرق السعرات الحرارية، وبالتالي فإن القرار المثالي هو أن تأكل شيئا خفيفا، وفقيرا من حيث السعرات الحرارية.
الخطوة الثالثة: القيام بتمارين شد البطن
واحدة من النقاط الأساس في حرق دهون البطن، وبدون شك هي إجراء تمارين مركزة مثل شد البطن، والتي يجب إجراؤها عبر عدة جلسات وفق سلسلة مختلفة خلال النهار.
فوائد هذه التمارين مهمة لأنها تزيد من عملية التمثيل الغذائي، وتحفيز استهلاك السعرات الحرارية اليومية.
تعليقات
إرسال تعليق