5 أخطاء ترتكبيها قبل النوم تؤدي إلى زيادة وزنك
1- الاستيقاظ فى وقت متأخر الاستيقاظ في وقت متأخر من اليوم قد يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ؟ حيث أوضحت بعض الأبحاث أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا لديهم توازن في الجسم عن
غيرهم بمعنى أن لديهم توازن كبير بين طولهم ووزنهم. لذا حاول الاستيقاظ مبكرًا والتريض في الهواء الطلق.
2- تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل بالطبع الكثير يعلمون أن أخر وجبة يجب أن تكون قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل ولكن العديد لا يلتزم بهذه القاعدة وخاصة ممن يسهرون حتى ساعات متأخرة،
فبجانب زيادة الوزن الكبيرة بسبب تناول الطعام حتى وقت متأخر، فالسهر يسبب أمراض أخرى مثل ارتفاع الكوليسترول وغيرها.
3- تناول الكافيين فى وقت متأخر من الليلبالرغم من أن الكافيين بشكل عام يساعد في حرق الدهون بنسبة كبيرة طوال اليوم، إلا أن تناوله في الليل وخاصة قبيل النوم،
يؤدي إلى زيادة الوزن لاحتواء القهوة على مكون "الكلوروجينيك" والذي له عامل في زيادة الوزن أثناء النوم، لذا من الأفضل تناول الينسون أو النعناع قبل النوم.
4- استخدام الأجهزة الإلكترونية أكد العلماء أن استخدام الأجهزة الإلكترونية التى تشع بإضاءات زرقاء (Blue Light) تؤدي إلى الأرق وعدم القدرة
على النوم وزيادة الوزن بنسبة كبيرة، خاصة أن استخدام الأجهزة الإلكترونية يؤدي إلى تعطيل إفراز الجسم لبعض الهرمونات
المسؤولة عن إحساس الإنسان بالنعاس وبالتالي يؤدي إلى الأرق ومن ثم تعطيل معدلات حرق الدهون في الجسم.
تعليقات
إرسال تعليق