تخسيس دهون البطن في اسبوع
دهون البطن التي تتركز على محيط الخصر لا تؤثر على الشكل فقط، ولكن يرتبط وجود كثير من الدهون في منطقة البطن بأمراض عديدة، مثل مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والكبد،
لذا فإن فقدان دهون البطن له فوائد كبيرة على الصحة وتقليل نسبة الوفيات الناتجة عن تلك الأمراض. ولحسن الحظ فهناك بعض النصائح والخطوات الفعالة للتخلص من دهون البطن، أكثر من المناطق الأخرى في الجسم، إليكِ أهمها:
التوقف عن السكر
1- توقفي عن تناول السكر والمشروبات المحلاة، فكثيرر من الدراسات يشير إلى خطورة السكر على عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وعند استهلاك كميات كبيرة منك يحوله الكبد إلى دهون تتركز في منطقة البطن والكبد تحديدًا.
2- والتوقف عن تناول السكر يقيك من معظم الأمراض المرتبطة به، وتناول طبق من الفواكه يحتوي على قدر عالٍ من الألياف والمغذيات الأخرى، أفضل ألف مرة من تناول عصير لا يحتوي إلا على السكر بشكل أساسي.
تناول مزيد من مصادر البروتين
البروتين أحد أهم عناصر الغذاء التي يجب تناولها إذا رغبتِ في فقدان الوزن الزائد، وأظهر بعض الدراسات أن البروتين فعال بشكل خاص في التخلص من دهون البطن.
وكمية البروتين المستهلكة ترتبط عكسيًّا بنسبة دهون البطن، إذ إن تناول البروتين بنسبة أعلى يقلل من نسبة الدهون الموجودة في البطن. احرصي على أن تكون نسبة البروتين يوميًّا من 25-30% من إجمالي السعرات الحرارية،
وتجدين البروتين في البيض والمشروم والأسماك والبقوليات والمكسرات واللحوم ومنتجات الألبان.
تمارين رياضية لتخسيس
البطن ممارسة التمارين الرياضية من أفضل الأشياء التي يجب عليكِ القيام بها للحفاظ على صحتك وتجنب عدد كبير من الأمراض، والفوائد الناتجة عن ممارسة الرياضة لا حصر لها، ومنها تقليل دهون البطن.
تعليقات
إرسال تعليق