تجنب العادات السلبية بعد تناول وجبتك الرئيسية

نصائح هامة للتخسيس الجسم

1_ الإكثار من شرب الماء في اليوم فيما يعادل 8 اكواب يوميا، حيث أن الماء تساعد على تخليص الجسممن السموم المتواجدة به.

2_ الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، وذلك لأنها تساعد على حرق السعرات الحراريةالموجودة في الجسم بشكل كبير.

3_ يفضل أثناء إتباع هذا الرجيم عدم شرب العصائر المزودة بالسكريات، كما يجب عدم تناول الخبز او أيمن النشويات بشكل نهائي.

4_ يفضل ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة تتراوح من 30 إلى 40 دقيقة متصلة، وذلك لدورها الفعال في زيادةمعدل حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن.

5_ الحرص على الحصول على القسط الكافي من النوم، والذي لا يقل عن 7 ساعات في الليل، وذلك لتجنبزيادة الوزن الناتجة عن زيادة هرمونات الجوع وزيادة الشهية المرتبطة بالحرمان من النوم.

6_ استبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية الطازجة.

7_ يجب عدم تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية خلال هذه الفترة، بجانب تجنب الأطعمة المعلبة