تجنب العادات السلبية بعد تناول وجبتك الرئيسية

3 تمارين للقضاء علي دهون الارداف

تخفيف الوزن

يقابل الكثير من الاشخاص مشكلة السمنة في الارداف والافخاد هل تعلم ان حرق دهون الارداف ليست 

بسهولة مثل منطقة البطن الاسباب التي تؤدي الي زياده دهون الارداف هي العوامل الوراثية

ملحوظة

1 لا تقومي برفع القدمين اعلي من اللازم

 2- يجيب ان يكون التمرين ببطئ وتركيز علي العضلات

شاهد التمارين