تجنب العادات السلبية بعد تناول وجبتك الرئيسية

نظام غذائي للتخسيس

تخسيس سريع 

يجيب عليك قبل البدء في نظام غذائي او رجيم يجيب ان تضع هدف لديك للتخلص من الوزن لان النظام الغذائي يكون مرهق

الان تابع افضل نظام غذائي للوصول للوزن المناسب بناء علي ما ذكرة الاطباء حتي لا يحدث مشاكل علي صحتك

نظام غذائي للتخسيس

1- احرص علي ان يكون الطعام الذي تتناوله يحتوي علي الدهون والبروتين والكربوهيدرات.

2-   ولاكن الكربوهيدرات لا تزيد عن 20 - 50 جرام يوميا .

3- ايضا البروتين لا يزيد عن 441 سعرة حرارية يوميا .

4- تجنب السكريات والنشويات لكي لا تحس بشعور الجوع لكي لا تتناول سعرات حرارية كثيرة.

5- عند تقليل السكريات والنشويات الجسم سوف يتغذي علي الدهون المتراكمه في الجسم.

6 - يجب تقليل هذة الاطعمة التي تتناولها كل يوم وهي ( البيض - الاسماك - اللحوم ) و الكربوهيدرات ( طماطم - خيار - كرنب - خس ).

7 - ممارسة التمارين الرياضية يوميا لمدة ساعتين ونصف.