تجنب العادات السلبية بعد تناول وجبتك الرئيسية

تخفيف الوزن في 4 خطوات فقط

تخفيف الوزن

كثير من الاشخاص يقابلون معاناه زياده الوزن واشخاص اخرون يصيبهم القلق بسبب تغير شكل الجسم الخارجي,

وهذا يسبب زياده الوزن وايضا كلما ذاد الوزن ذادت الاصابه ببعض الامراض مثل الضغط والسكر والكثير, 

يريضون التخلص من الوزن الذائد في الجسم لذالك اتبع الطرق.

عند الطعام ابدا بالاشياء الصغيرة

1- عند امتلاء المعدة ترسل اشارة للجهاز العصبي لكي يوقف الاحساس بالجوع لذلك تتوقف الاحساس لديك بالجوع,

2- عند التناول بالاشياء الصغيرة في الطعام انت تساعد نفسك بالشبع.

الانتظام في التمارين الرياضية باستمرار

1- عند الاستمرار في التمارين الرياضية يوميا تساعد علي حرق جميع السعرات الحرارية التي توجد في الجسم,

2- تحتاج يوميا ممارسة التمارين الرياضية لمده ساعتين ونصف مثل ( الجري والتمارين الاخري ),

3- احذر عند ممارسة الجري ان يجعلك تشعر بذياده نبضات القلب يتسبب في افراز العرق.

الانتظام في اتباع نظام غذائي صحي

نظام غذائي

1- عند الاتباع لـ نظام غذائي صحي فتجنب ان يحتوي الطعام علي كميات مرتفعه من السرعات الحرارية مثل ( الارز - الخبز - المكرونه - والسكريات ),

2- معدل السعرات الحرارية التي يحتجها كل جسم يوميا هي 1500 سعرة تقريبا فا يتخلصها الجسم من الطعام المهضوم عند زياده,

3- السعرات اكثر من 1500 سعرة حراية فيتم تخزينها في الجسم كا دهون وتعمل علي زياده الوزن.