كيفية التغلب علي الجوع في الشتاء
الكثير من السيدات يزداد الوزن بشكل كبير في الشتاء وايضا تناول الكثر من الطعام وقلة الحركة وايضا الكسل وعدم ممارسة التمارين الرياضية فتل معدل حرق الدهون
وجبة الافطار
عندما تتناول وجبة الافطار فسور تشعور بشعور الشبع لفترة طويلة ولا تشعر بالجوع ابدا وايضا يجب ان تتناول وجبة تحتوي علي البروتين لان البروتين يعمل علي الشبع
الابتعاد التام عن الحلويات والسكريات
الجسم في فصل الشتا يحتاج الي سكريات وهي تحتوي علي سعرات حرارية وتعمل علي زيادو الوزن وتعطي شعور الجوع تعطي في الاول شعور الشبع وبعد فترة صغيرة تعطيك شعور تناول المزيد
النوم الكافي يوميا
حاول النوم لوقت كافي للجسم لان الجسم لان الجسم يعطي شعور الجوع ليلا لان الجسم في الشتاء يشعر بالبرودة فيتناول المزيد
شرب الماء
تناولي 16 كوب من الماء يوميا لان الماء تساعد علي حرق الدهون الجسم وتنشيط
تعليقات
إرسال تعليق