تجنب العادات السلبية بعد تناول وجبتك الرئيسية

رجيم قاسي لانقاص 8 كيلو في اسبوع

يعاني الكثير من مشكلة الترهلات الجسم ويعاني الكثير من مواقف محرجة بسبب الدهون اليوم مجلة يلا نخس تابع النظام جديد وبانتظام لكي تحصلي علي نتائج كويسة.

اليوم الاول

الافطار :تناولي 1 كوب من حليب الخالي الدسم فقط.

الغداء : طبق سلطة خضراوات + قطعة من اللحم المسلوق.

العشاء: طبق سلطة فقط.

اليوم الثاني

الاقطار : كوب شاي بدون اضافة سكر.

الغذاء : صدر دجاجة بدون الجلد + طبق سلطة من الخضراوات.

العشاء : طبق من سلطة الخضراوات.

اليوم الثالث

الافطار : مثل اليوم الثاني

الغذاء؛ 2 حبة من الخيار + علبة ذبادي خالي الدسم.

العشاء : 2 حبة من الخيار.

اليوم الرابع

الافطار : مثل اليوم الثاني.

الغذاء : 3 حبات من التفاح.

العشاء : طبق من سلطة الخضراوات.

اليوم الخامس

الافطار مثل اليوم الثاني.

الغذاء : طبق من سلطة الخضار + 2 بيضة مسلوقة.

العشاء: طبق سلطة من الخضار.

اليوم السادس

الافطار :1 كوب من حليب الخالي من الدسم

الغذاء : علبة ذبادي خالي الدسم + 3 حبات من الخيار.

العشاء : سلطة الخضار.

اليوم السابع

الافطار : تناولي كوب من القهوة بدون سكر.

الغذاء: 3 حبات من التفاح.

العشاء : 2 حبة تفاح.

ملحوظة: استمري علي الرجيم بانتظام واستمرار طول الاسبوع للحصول علي نتائج كويسة.