رجيم قاسي لخسارة 9 كيلو في 11 ايام فقط
رجيم
الان يمكنك خسارة 9 كيلو في 10 ايام بالنتظام علي رجيم الخيار مع الحليب يمكنك الان تطبيق هذا النظام لمده 11 يوم فقط تابع
اليوم الاول
عليك ان تتناول 3 وجبات في اليوم كوب من الحليب والزبادي ويجيب ان يكون خالي الدسم + اي كمية خيار وايضا خس لاكن تناول الوجبة الخفيفة لسد الشهية وتشعر بالجوع
اليوم الثاني
يمكنك تناول اي كمية من الفواكة ولاكن يجب ان تكون نوع واحد وتجنب هذة الفواكة ( البلح - التين - العنب - الموز - المانجة ) لان هذة الفواكة تحتوي علي السكر يمكنك اختيار تفاح - بطيخ - توت اختار نوع واحد فقط طوال اليوم ثم كوب الحليب الخالي الدسم + الخيار في العشاء
اليوم الثالث
عليك ان تتناول 3 وجبات في اليوم كوب من الحليب والزبادي ويجيب ان يكون خالي الدسم + اي كمية خيار وايضا خس لاكن تناول الوجبة الخفيفة لسد الشهية وتشعر بالجوع - مثل اليوم الاول
اليوم الرابع
يمكنك تناول اي كمية من الفواكة ولاكن يجب ان تكون نوع واحد وتجنب هذة الفواكة ( البلح - التين - العنب - الموز - المانجة ) لان هذة الفواكة تحتوي علي السكر يمكنك اختيار تفاح - بطيخ - توت اختار نوع واحد فقط طوال اليوم ثم كوب الحليب الخالي الدسم + الخيار في العشاء - مثل اليوم الثاني
اليوم الخامس
يجب تناول اللحوم بانواعها وايضا الدجاج والبيض + لا تخلط هذة الطعام باي مادة دهنية عند التسوية + الخيار والحليب ايضا
اليوم السادس
تناول طبق من الشوربة الخضار واحذر اضافة البطاطس + لا تضع اي ماده دهنية اثناء التسوية + الخيار والحليب طوال اليوم
اليوم السابع
يمكنك تناول اي كمية من الفواكة ولاكن يجب ان تكون نوع واحد وتجنب هذة الفواكة ( البلح - التين - العنب - الموز - المانجة ) لان هذة الفواكة تحتوي علي السكر يمكنك اختيار تفاح - بطيخ - توت اختار نوع واحد فقط طوال اليوم ثم كوب الحليب الخالي الدسم + الخيار في العشاء - مثل اليوم الثاني والرابع ايضا
اليوم الثامن
تناول الخيار + الحليب + الزبادي الخالي الدسم + من 3 الي 5 مرات في اليوم وايضا تناول الخس مع الطعام اليوم.
اليوم التاسع
تناول طبق من سلطه الخضار + اضافة اي نوع من الخضار + الزبادي خالي الدسم + الخيار في العشاء.
اليوم العاشر
يمكنك تناول اي كمية من الفواكة ولاكن يجب ان تكون نوع واحد وتجنب هذة الفواكة ( البلح - التين - العنب - الموز - المانجة ) لان هذة الفواكة تحتوي علي السكر يمكنك اختيار تفاح - بطيخ - توت اختار نوع واحد فقط طوال اليوم ثم كوب الحليب الخالي الدسم + الخيار في العشاء.
اليوم الحادي عشر
تناول كمية من الخيار في العشاء + كوب من الذبادي الخالي الدسم + تناول طعام خلال الثلاثة وجبات العادية مع تجنب المقليات والدهون.
تعليقات
إرسال تعليق