تجنب العادات السلبية بعد تناول وجبتك الرئيسية

رجيم لخسارة الوزن 5 كيلو في 10 ايام

كثير من الاشخاص يحتجون الي انقاص الوزن بسرعة, ولاكن تبدو انها صعبة بعض الاشخاص يلجأو لرجيم طويل ولا يستطيعون الالتزام بالرجيم وتطبيقة فا تضيع كل احلامهم

الرجيم

الفطار : تناول اي نوع من الفواكة ماعدا الموز - ويمكنك ايضا استبعاد الفواكة ب 2 كوب من الزبادي الخالي الدسم.

الغداء: تناول قطعة من الدجاج او من اللحم او تونة او اسماك مشوي او فول او بيض مسلوق ويجب اضافة وطبق كبير من سلطة الخضراء بزيت الزيتون مع طبق من شوربة الخضراوات يجيب ان يكونو خالي الدسم.

العشاء:  تناول اي نوع من الفواكة ماعدا الموز - ويمكنك ايضا استبعاد الفواكة ب 2 كوب من الزبادي الخالي الدسم. مثل الوجبة الفطار.

الشروط الواجب اتباعها اثناء الرجيم

1- شرب الماء بكميات كبيرة طوال الوقت - لا تقل عن 8 اكواب من الماء في اليوم الواحد.

2- تجنب المشروبات الغذائية.

3- تناول ايضا ثمرتان من الفاكهة بين الوجبات الاساسية.

4- يمكنك ايضا المشي + الصعود الدرج لكي تساعد الجسم علي رفع حرق الدهون.

5- تجنب ايضا الوجبات السريعة.

6- لا تتناول وجبة الغداء بعد الساعه 5 مساء لان الجسم يقل الحرق في هذة الفترة.

7- يجب ممارسة الرياضة.