تجنب العادات السلبية بعد تناول وجبتك الرئيسية

رجيم الفجل لتخسيس الارداف

هناك الكثير من الاشخاص يريدون جسم مثالي ولاكن زيادة الدهون في الارداف تعمل مشكلة كبيرة للشخص واحراج ايضا

اليوم يمكنك متابعة هذا الرجيم لكي تحصلي علي ارداف مشدودة

رجيم الفجل عندما لا تستطيع تطبيقة بشكل سليم ومستمر سيفقد الكثير من الوزن الغير مرغوب فية ونقاص الوزن في فترة زمنية صغيرة جدا لا تزيد عن اسبوع

الرجيم

وجبة الفطار : 1 كوب من المرمرية و ثمرة من البرتقال و قطعة من الجبن القريش بدون ملح. 

وجبة الغداء: تناولي نصف ثمرة من البرتقال و 6 حبات من الفجل و صدر من الدجاج المشوي ولاكن لا تتناول الجلد في اي وجبة.

وجبة العشاء: سلطة خضار و 6 حباب من الفجل + ثمرة من البرتقال.

ملحوظة: تابعي هذا الرجيم بانتظام وبدون تاخير وجبة الغذاء لا تتاخر عن الساعه 5 مساء. 

يجب الانتظام علي وقت في تناول الطعام وهكذا نفس الوقت يوميا لمدة اسبوع.

ايضا تناولي في اليوم الواحد 8 اكواب من الماء.