تجنب العادات السلبية بعد تناول وجبتك الرئيسية

نصائح لتخسيس 5 كيلو في اسبوع بدون رجيم

يعاني الكثير من السيدات بمشكلة ترهلات البطن وعند ارتداء الملابس تسبب مشكلة وايضا احراج في اوقات ما والكثير يريد تخسيس الوزن الزائد من الجسم وجرب الكثير من الوصفات والرجيم ولم تنجح معة اليوم مجلة يلا نخس موضوع اليوم هو طريقة لانقاص 5 كيلو في اسبوع بدون رجيم فقط انتظم علي الطريقة وباستمرار.

النصائح التي يجب اتباعها للتخلص من الوزن الزائد

1- اشربي الكثير من العصائر الطبيعية

2- الابتعاد عن الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة لانها تحتوي علي الكثير من السعرات الحرارية.

3- تقليل الزيوت في الاطعمة لان الزيوت تعطي سعرات حرارية كبيرة في الجسم.

4- تناولي زبادي الخالي من الدسم في يومك الغذائي.

5- الابتعاد عن النشويات.

6- اضافة الليمون علي السلطة.

7- حاولي ان عند تحضير الطعام استخدمي السلق للابتعاد عن الزيوت.

8- عدم الارهاق الجسم وقلة النوم يجب ان الجسم يكتفي من النوم لا يقل عن 8 ساعات.

9- الابتعاد التام عن الوجبات السريعة من المطاعم.

10- تناولي الكثير من الماء قبل الطعام لان عند شرب الماء كثير قبل الطعام يعطيكي شعور الشبع وتتناولي كمية قليلة من الطعام.