تجنب العادات السلبية بعد تناول وجبتك الرئيسية

فوائد اليوجا للتخسيس وحرق الدهون

1- تتراوح تمارين اليوجا غالبًا ما بين ٦٠ لـ ٩٠ دقيقة ويتم حرق حوالي من ٣ لـ ٦ سعر حراري في الدقيقة الواحدة أثناء ممارسة اليوجا وهو ما يعادل ٨٠٠ سعر حراري في الساعة. 

2- لذلك إن كنتِ تمارسين اليوجا من أجل إنقاص الوزن، ينصح بالقيام بها لمدة تتراوح من ٣ لـ ٥ مرات في الأسبوع لمدة ساعة واحدة بكل مرة.

3- تساعدك اليوجا على تعزيز عملية إقناع عقلك بأنك بحاجة للتخلص من الوزن فينعكس كل هذا على تصرفاتك. ما يعني أنك لن تتناولين أي طعام إلا عندما يحتاج الجسم الطاقة وليس في أي وقت.

4- وبما أننا نعلم ان بعض تمارين اليوجا تتسم بصعوبة في حركاتها، فهناك بعض التمارين الأخرى التي لست بحاجة للقيام بهذه الحركات فيها. 

5- بل هي تقوم في أساسها على البقاء في وضع ثابت لدقائق محددة مثل الـ Restorative Yoga. والتي أثبتت الدراسات مؤخرًا أنها تساعدك في التخلص من الوزن ودهون البطن بالتحديد.

6- هناك العديد من التمارين الرياضية بمختلف أنواع اليوجا التي يمكن أن تساعدك في التخلص من الوزن الزائد بالجسم وحرق السعرات الحرارية.

7- فمن أفضل أنواع اليوجا التي تساعدك في هذا الـ Ashtanga وVinyasa وYoga Power.