تجنب العادات السلبية بعد تناول وجبتك الرئيسية

اسباب عدم انقاص الوزن اثناء الرجيم

1- تتناولي اطعمة غير صحية هل تعلمي عندما تفكري في ان ا تتناولينة خفيف وصحي يعطي اشارة للمخ لانتاج هرمون الجريلين.

لتخفيف الشعور بالشبع يجب التركيز علي الاطعمة الصحية مثل شوربة الخضراء مع قطعة من التوست المحمص.

2- الجلوس لساعات طويلة - حاولي تتحركي كل ساعة علي الاقل.

3- التفكرين في التارين الرياضية - فا يعطيك شعور الجوع فتاكلين اكثر يجب ان لا تزيدي عن 150 سعرة حرارية قبل الممارسة الرياضية.

4- النوم غير الكافي وقلة النوم توضع الجسم في موقف اشتهاء الكربوهيدرات والدهون كشكل كبير يجب ان تنامي علي الاقل 7 ساعات ونصف.

5- الاحتباس الماء في جسمك وقد يظهر احتباس الماء اثناء الدورة الشهرية فيعطيك الاحساس بالتورم والانتفاخ.

6- تناول الطعام وقوفا يؤدي بشكل عشوائي دون ان تحدد الكمية المناسبة فيجب تخصيص وقت للوجبات الرئيسية.