رجيم لتخسيس الارداف
كثير من االسيدات يريد تخسيس الارداف ولانها تعطي اوقات ما احراج في اوقات ما والاسباب التي تسبب دهون الارداف واتباع نظام غذائي غير صحي غني بالدهون والسكريات، والإكثار من تناول الوجبات السريعة، وتناول البطاطا بكثرة، والنوم لعدد ساعات كبير، وقلة الحركة والنشاط البدني، والجلوس لفترات زمنية طويلة يسهم في زيادة حجم الأرداف
الرجيم
الافطار : تناولي كوب من اللبن الرايب + بيضة مسلوقة + قطعة من التوست المحمص + كوب من الشاي بدون سكر
الغذاء : قطعة من السمك المشوي + كوب من شربة خضار
العشاء : سلطة خضار + كوب من شوربة الخضار
نصائح لتخسيس الارداف جانب الرجيم
1- الالتزام بممارسة الرياضة
2- تناولي الطعام الخالي من الملح + عد اضافة ادهون الي الطعام مثل الزبدة والزيوت
3- عند الشعور بالجوع تناولي 2 حبات من الاجاص وتناولي الاكل الشوي او المسلوق وتجنبي المقلي
4- المشي لمدة نصف ساعة يوميا.
تعليقات
إرسال تعليق