1- تقليل السعرارت الحرارية التي تدخل الجسم يوميا عند مراعاه السعرات الحراية تعمل علي خسارة الوزن في البطن - عدم تقليل كمية كبيرة من الطعام لان هذا يعكس سلبيا في الجسم وعلي صحة الجسم2- النوم الكاف يوميا
اكدت الدراسات ان عند عدم الجسم اخذ الوقت الكافي من النوم يعمل علي ضرر الشهية بالجسم وتؤدي الي تراكم الدهون في البطن يجيب اخذ وقت كافي للنوم
3- التمارين الرياضية
اكدت الدراسات ان عند ممارسة التمارين لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في الصباح وايضا قبل وجبة الافطار تعمل علي حرق الدهون المتراكمة في الجسم والبطن بالتحديد المخزنة.
4- يجب تناول وجبة الافطار وتكون في الصباح لانها تعمل علي تثبيت معدل هرمون الانسولين الي جانب التقليل من الكوليستيرول 5- تناول الكثير من الاطعمية الالياف مثل الفاكهه والخضراوات.
6- تناول اطعمة التي تحتوي علي فيتامين c , ننصح بتناول البرتقال والليمون والفلفل الاخضر.
7- اشرب كميات كبيرة من الماء في اليوم لتحسين وسهولة عملية الهضم والتخلص من السموم .
تعليقات
إرسال تعليق